nie mam diety

09.12.2015 r. Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p. Jedzenie: 1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor 2.Zrazy (były na obiad w szkole) 3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka 4.2 udka+ surówka Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38

Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" ) Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym [...]

Hej, jestem tu nowa i praktycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ostatnio wygrałam białko HI anabol protein i w związku z tym moje pytanie. Czy taki produkt jest dobry dla kobiet początkujących z siłownią, a jeśli tak to czy należy równolegle stosować jakaś dietę, żeby były widoczne pożądane efekty? (chodzi mi tu o redukcję tkanki [...]

[...] po 15 powtórzeń tak wygląda jeden trening drugi biceps z plecami a trzeci nogi z barkami chciałbym spaść z wagi (spalić tłuszcz) mój wzrost 187 waga 103 z brzuchem moje pytanie do was czy kupić jakiś wspomagacz jakąś odżywkę czy tam spalacz tłuszczu kto ma doświadczenie proszę o podpowiedz ? co do diety nie mam zbytnio czasu by gotować sobie po [...]

Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]

W sklepach są dostępne specjalne ryże które można przyrządzić w mikrofali. Oczywiście opieranie diety na dwóch składnikach odżywczych to nie jest najlepszy pomysł, mam nadzieję, że będziesz urozmaicał swój model żywienia.

Cześć:)Moja decyzja o starcie w debiutach zapadła w lipcu. Wczesniej był głównie crossfit, funkconal i biegi survivalowe. Jestem instruktorem fitness, trenerem personalnym. Niestety gdy trenowałam cf nie podobała mi się moja sylwetka ale kochalam adrenalinę i rywalizację. Po starcie w Spartan Race gdzie udało mi się zająć 3miejsce okazało się, że [...]

Cześć wszystkim, od stycznia będę chodzić na siłownię,ale nie wiem jak się do tego przygotować,czy już teraz zmienić dietę,co mam ćwiczyć i ile,czy spożywać jakieś suplementy? Zamierzam chodzić 3x w tygodniu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olivienn WIEK: 16 (w lutym 17) ****PARAMTERY [...]

Wiem, że to nie ten dział, ale skoro prowadzę jeden dziennik to wrzucam wszystko tutaj. Może i tu znajdzie się jakiś spec :) co podrzuci jakieś spostrzeżenia odnośnie treningu. Ponieważ zaczynam od nowa (kiedyś już coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, [...]

Witam.Na wstępie chciałem powiedzieć że jak na razie nie mam zamiaru być weganinem czy wegetarianinem :).Jednak zainteresował mnie pewien rodzaj diety - Witarianizm.Mianowice obejrzałem filmik o tzw. Surowej Diecie.W skrócie dieta polega na jedzeniu samych surowych nie gotowanych,nie pieczonych owoców i warzyw.Można z nich robić [...]

Witam. Mam 17 lat, 184 cm. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, mam ułożony plan przez kolegę, który wie już co i jak. Diety nie mam, ale staram się nie jeść słodyczy, fast foodów, chipsów. Od czasu do czasu zdarzy mi się, ale na pewno nie jem ich nadmiernie. Do siłowni zmotywowało mnie to, że potrzebowałem zyskać trochę siły i przybrać [...]

Cześć! Jestem Dawid i piszę tu pierwszy raz. Już kilka razy zastanawiałem się nad tym żeby zacząć na poważnie ćwiczyć, ale nigdy nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Teraz, kolega który już trochę na siłownie chodzi postanowił mnie troche wprowadzić i zaczynam w tym tygodniu. Wiem, że jako osoba kompletnie zielona mogę momentami brzmieć głupio, [...]

Witam mam pytanie ile przyjmowac bialka w proszku w wieku 17 lat i wadze 70kg , ja wiem ze wszystko zalezy od jedzenia itp,ale nie mam zadnej diety obiadowej sniadaniowej itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze [...]

Witam chciałbym się podzielić z wami moja sylwetko ćwiczę ok.6 miesięcy waga 70 wzrost 174 Niestety nie mam diety i czasu chodzenia na siłownię bo dużo pracuje od 10 do 11 godzin po 4-5 dni wiec mam tylko 3-2 dni na siłownie tak samo jest z alkoholem od czasu do czasu lubię dać w palnik ale staram się nie nadużywać alkoholu nie do końca jest to [...]

Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam Dzieki wielkie :) Mam jeszcze takie pytanie, czy ta [...]

MaGor ja jakieś 3 tyg. temu dotarłam do diety którą tu opisujesz, musiałam jednak zrobić sobie zamiennik bo jak dla mnie karkówka na smalcu śmierdząca wieprzem była dla mnie nie do przejścia i każdy kawałek to była walka z mdłościami:) Właśnie od tej rozpiski Gacy zaczęłam szukać informacji odnośnie diet tłuszczowych, niskowęglowodanowych. Okazało [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY:lekka skolioza ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Kiedyś nie używałem suplementacji, bo byłem w stanie prawie 100%-owo trzymać się diety i to mi wystarczało. Teraz mam zbyt wiele na głowie, żeby tak dokładnie stosować się do diety, ale to nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i [...]

[...] mam zamiar brać kreatynę. Ćwiczę od pół roku, do kreatyny mam zamiar brać jeszcze witaminy i odżywkę węglowodanową (wszystko Olimp), bo mam braki w diecie węglowodanów, a nie chcę dawać dodatkowych posiłków z pewnych swoich przyczyn. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, po treningu biegam minimum 30 minut i 2 razy na tydzień chodzę na basen. Bardzo [...]